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Aumento de peso correcto en el embarazo: ¿cuánto, cómo y por qué?


Durante el embarazo, toda futura madre gana kilos de más, y esto no es inusual. Esto se debe, entre otras cosas, al crecimiento del músculo del vientre y del útero y, por supuesto, al desarrollo del feto. Aunque todos sabemos naturalmente que el aumento de peso es inevitable, ¿deberíamos pensar en cuánto peso deberíamos aumentar? ¿Cómo se ve el aumento de peso normal en el embarazo?

¿Por qué aumenta de peso en el embarazo? Correcto aumento de peso durante el embarazo

En primer lugar, es importante darse cuenta de que una mujer embarazada está aumentando de peso no solo debido al desarrollo gradual del feto en el útero. El embarazo es un momento en que se están produciendo muchos cambios en el cuerpo de una mujer para preparar el cuerpo de la futura madre para producir descendencia. Es importante destacar que esto no ocurre solo en el vientre mismo. Porque antes de que una mujer note su clara ampliación, el cuerpo comenzará a acumular líquidos y comenzará a desarrollar glándulas mamarias, lo que provocará un agrandamiento de los senos visible desde el segundo mes de embarazo.

Además del feto en desarrollo también el útero en sí, proporcionándole un entorno adecuado, aumenta su tamaño y es hasta 20 veces. A esto debemos agregar el peso del agua fetal y la placenta, a través de la cual el feto toma nutrientes de la madre. Todo esto significa que el peso de una mujer embarazada aumenta, pero bajo ninguna circunstancia debe tener remordimientos o complejos, a menos que, por supuesto, el aumento de peso en el embarazo no comience a exceder el límite correcto.

¿Debería la futura madre comer más?

Durante el embarazo, la necesidad diaria de nutrientes del cuerpo aumenta, lo que se debe a las necesidades crecientes del feto y la placenta en desarrollo, así como a los cambios en los tejidos y órganos maternos. Todo esto conduce a un aumento en el metabolismo básico y un aumento en el metabolismo en aproximadamente un 20%. Por lo tanto, se estima que el gasto de energía adicional debería estar alrededor de:

  • 150 kcal / día en el primer trimestre,
  • 350 kcal / día en el segundo trimestre,
  • 350 kcal / día en el tercer trimestre, y al final del embarazo hasta 500 kcal / día.

El aumento de la demanda calórica es necesario para el desarrollo adecuado del niño, sin embargo, debe recordarse que la futura madre los come para dos, no para dos. Para limitar el aumento de peso excesivo durante el embarazo, la dieta de una mujer embarazada debe ser debidamente equilibradopara que, además de proporcionar la cantidad adecuada de calorías, el cuerpo reciba todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita.

¿Cuánto debería aumentar de peso en los próximos trimestres del embarazo?

Aunque cada mujer aumenta de peso de manera un poco diferente durante el embarazo, existen ciertas normas para el aumento de peso correcto de la futura madre.En promedio, el peso del embarazo aumenta en un 25% en comparación con el peso antes del embarazo, que da en promedio alrededor de 12-13 kg. La cantidad que una mujer embarazada debe tomar depende de su IMC anterior, y cuanto más pequeño sea, más peso debería aumentar. Por lo tanto, el rango de aumento de peso total debe ser el siguiente:

IMC <19 (bajo peso): el aumento de peso puede ser de 12.5 a 18 kg,
IMC 19 - 26 (correcto) - el aumento de peso debe ser de 11.5 - 16 kg,
IMC> 26 (sobrepeso): el aumento de peso durante el embarazo no debe exceder los 7 kg.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el peso corporal del embarazo no aumenta regularmente de una semana a otra, porque en cada uno de los tres trimestres el tamaño del crecimiento es ligeramente diferente.

Inicialmente, incluso puede ocurrir que debido a las náuseas y los vómitos matutinos, disminuya el peso corporal en lugar de aumentar. Debido a esto, también aumento de peso en el primer trimestre del embarazo es relativamente pequeño y equivale a aproximadamente 2 kg. Sin embargo, este no es un valor rígido, las mujeres delgadas a menudo ganan un poco más que las mujeres más completas, cuyo peso a su vez solo puede aumentar en 1 kg.

Durante el segundo trimestre una mujer embarazada aumenta de peso mucho más rápido y más, porque unos 6 kg. Esto es porque sigue aumento de la hiperplasia de la sangre, las glándulas uterinas y mamarias.

Sin embargo, en el último trimestre del embarazo, la futura madre debe asumir alrededor de 2 kg por mes, que finalmente da unos 5-6 kg. Como puede ver, no es inusual aumentar de peso durante el embarazo siempre que se haga correctamente y en el momento adecuado.

Recuerde que el aumento de peso durante el embarazo es un proceso completamente fisiológico, necesario para el desarrollo adecuado del feto y, lo más importante, inevitable. El cuerpo del niño en desarrollo y los cambios que ocurren en el cuerpo de la madre causan un aumento en el metabolismo básico y la demanda de energía. Sin embargo, debe comer racionalmente para no ganar demasiado kilogramos adicionales y estar dentro de los límites de aumento de peso establecidos en un trimestre determinado. Vale la pena seguirlos, porque están establecidos por especialistas y tienen en mente el bien común de la futura madre y su hijo por nacer.